Полезны ли для здоровья посещения сауны?
Защищают ли посещения сауны от гипертонии? Помогают ли в лечении гриппа? Предотвращают ли сердечные приступы? Мнений о благотворном и негативном влиянии сауны много, некоторые из них расходятся. Сауна для здоровья, а может, она работает отрицательно?
Одно можно сказать точно: пребывание в сауне улучшает настроение, особенно осенью и зимой.
Для кого же сауна?
Сауна обычно ассоциируется с качественными спа-центрами и фитнес клубами и относительно редко строится в частных домах. Многие утверждают, что пребывание в сауне очищает тело и разум. И научные исследования подтверждают эти теории.
Сауна, кажется, идеально подходит для людей, которые хотят избежать инфекций и простуды. Экстремальные температурные изменения, мобилизация иммунной системы. Исследования показывают, что люди, которые пользуются сауной, в 10 раз реже страдают от гриппа и простуды. Переменные температурные души — отличный термомассаж для кровеносных сосудов кожи — горячий расширяет их и расслабляет мышцы, холодный — сужает их. Это отличная тренировка по защите от непогоды.
Но будьте осторожны! Использование сауны в случае уже развившегося гриппа ничего не даст, так как размножающийся вирус сумел повредить слизистые оболочки. Иммунологи советуют не пользоваться сауной сразу после лечения, так как в результате может произойти падение давления и обморок.
Влияние сауны на организм
Тепло и холод также благотворно влияют на сердечно-сосудистые заболевания. Получается, что после чуть более десятка процедур в сауне артериальное давление возвращается в норму, а стимуляция кровотока питает и очищает клетки организма. Исследования подтвердили, что риск сердечных приступов снижается у людей, пользующихся сауной несколько раз в неделю в течение нескольких минут. Число людей, которые одновременно проводили в сауне 19 минут, на 52 процента реже страдали от сердечных приступов по сравнению с теми, кто оставался там менее 11 минут.
Врачи называют сауну так называемой «термической обработкой». Ревматологи считают, что она снижает мышечное напряжение, поэтому рекомендуется после интенсивных физических нагрузок, а также снимает недуги в суставах и околосуставных тканях.
Когда вы интенсивно потеете, тело очищается от токсинов. По словам ученых: час, проведенный в сауне, помогает вывести из организма столько токсинов, сколько почки должны вывести за день! Кроме того, улучшается обмен веществ, поэтому сауна помогает поддерживать стройность фигуры.
Сауна улучшает душевное самочувствие, так как высокая температура стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Кроме того, улучшается внешний вид кожи, особенно у людей, страдающих псориазом, атопическим дерматитом или кератозом.
Этот вид релаксации не рекомендуется для людей, страдающих куперозом, так как расширение сосудов увеличивает дефект. Противопоказанием к использованию сауны являются также микозы, опухоли, глаукома. Если кто-то лечит хронические заболевания, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, целесообразно ли ему применение тепловой терапии.
